Короткі блоки
Розбийте урок на 10–15 хв блоки з чіткими міні-цілями.
Передбачувана структура
Стабільна рутина знижує когнітивне навантаження й тривогу.
Додайте рух
Короткі перерви й активні завдання перезавантажують увагу.
Святкуйте перемоги
Часте конкретне заохочення підтримує мотивацію.